Mo ak foto pa Sawyer Anbasadè, Heather 'Anish' Anderson.

Dènyèman, yon zanmi te rive jwenn mwen apre yo fin ranpli vwayaj yo. Kesyon yo se yo menm mwen te tande anpil fwa ak eksperyans tèt mwen.

Post-vwayaje depresyon se prèske inivèsèl.

Sa a se pa jis emosyonèl, an reyalite, li nan rasin nan fizik la. Pa gen pwoblèm sous la li ka yon eksperyans trè konfizyon ak etranje. Koneksyon nou kounye a, konpare ak premye kouwòn Triple mwen an nan kòmansman ane 2000 la. Men sèlman si nou pale sou sa. 

Li ta fasil, epi mwen te espere, si mwen te fini premye liv mwen an swaf: 2600 kilomèt lakay mwen nan fwontyè Kanadyen an kote mwen te fini Crest Pasifik la nan tan dosye. Men, li te enpòtan pou mwen enkli konsekans lan. Lit mantal rete yon tabou, menm si pi plis ak plis moun ap kraze silans sa a. Bagay ki pi enpòtan pou moun ki distans long distans yo konnen se ou pa poukont ou. Prèske tout moun santi kèk nivo nan ble oswa menm depresyon apre vwayaj yo. Bagay ki pi enpòtan pou moun ou renmen yo konnen se ke pa gen anyen ki "mal" ak vwayajè ou. Sa a se yon pati nan tranzisyon fizyolojik ak sikolojik soti nan yon lavi sou wout la nan yon lavi nan sosyete a. Tanpri, pa eseye ranje yo.

Li enposib adrese tout aspè nan defi mantal yo nan ruth-hiking ak pòs-sant depresyon nan konfizyon yo nan yon pòs blog. An reyalite, lè parèy katie Gerber e mwen te mete deyò pou ekri gid kap vini nou an pou preparasyon pou randone long distans, nou te amande ke preparasyon mantal la ta dwe youn nan poto prensipal yo. (Yo pral lage Avanti Pare nan mwa mas 2022. Preorders ki disponib isit la)

Malgre ke yon blog pa ka ale nan pwofondè, isit la yo se kèk nan bagay sa yo ou ta ka fè eksperyans (oswa ka fè eksperyans pou moun ki planifye yon vwayaj kap vini):

• La perèz
• kè mare
• Chimerik
• Balans atitid
• Anvi manje
• Santiman irasyonèl pou yo te bloke oswa bezwen debarase m de tout "bagay" ou yo.
• Lapenn
• Dòmi
• Letezi

Malerezman, pa gen okenn bal majik pou fè fas ak sentòm yo nan peryòd sa a nan tan. Se pa sèlman chak moun inik nan santiman yo, men tou, nan efikasite nan mekanis yo siviv. Anba a ou pral jwenn kèk enfòmasyon sou kòz kache ak lide pou travay nan pòs-vwayaje yo.

Pou anpil ane fason mwen te fè fas ak depresyon pòs-vwayaj te pa imedyatman planifye pwochen-vwayaj la. Pandan ke li te travay pou yon ti tan, nan kèk pwen li vin ensipòtab. Sepandan, chwazi yon objektif pou travay nan direksyon ka definitivman ede ekstrèmman.

Pou mwa anvan yo nan randone (ak divès kalite tan prepare) ou te mono-konsantre sou yon objektif. Rive nan pwen B. Sepandan, yon fwa Pwen B rive la souvan pa gen yon lòt objektif imedya (sou kote nan kay la). Pèspektiv sa a ak kondwi chanjman ka kite ou santi ou san limit ak direksyon. Se poutèt sa chwazi yon nouvo objektif ka tèlman itil. Objektif yo ka fizik, vwayaje ki gen rapò, oswa yon bagay konplètman diferan. Chwazi yon bagay w ap chèche pou pi devan pou se tout sa ki enpòtan lè w ap bay atansyon ou yon konsantre.

Kò ou te tou ajiste jaden flè òmòn li yo konpliman anpil èdtan nan fè egzèsis entansite ki ba chak jou pandan y ap dòmi ak k ap monte nan konjonksyon avèk modèl solè. Sa a se ekstrèmman an sante ak tou ekstrèmman diferan pase lavi andedan kay la. Yon retounen rapid nan ekleraj atifisyèl, modèl dòmi iregilye, ak yon etap depoze nan nivo aktivite fizik ap kite rebèl kò ou. Anvi ou, modènite, chimerik, lensomni, ak lòt pwoblèm yo gen anpil chans tout ki gen rapò ak fluctuations yo òmòn k ap pase kòm lit kò ou ajiste nan chanjman sa a 180-degre nan tout modèl li yo. Pase tan nan lanati, rete soude nan yon modèl dòmi regilye, manje manje nourisan, ak ap resevwa kèk fòm fè egzèsis (plis anba a) chak jou ka ede vitès adaptasyon sa a ansanm.

Sa gen kèk jou, ou t ap pote yon sakado plen epi desann mòn pandan plizyè èdtan pa jou. Ou te santi w dezaptab. Koulye a, panse a fè anyen eksepte chita sou son yo koud. Sa a lete sanble kontinyèl apre tout vwayaj la an detay. Ou ta dwe nan fòm tèt, pa mete deyò. Reyalite a se, jis tankou chanjman yo òmòn, kò fizik ou bezwen tan ajiste kòm byen. Souvan ak yon objektif fèm nan tèt ou, kò nou ka mete nan prèske ak oto-pilòt pèfòmans. Ou reveye epi vwayaje chak jou paske se sa ou te pwograme kò ou ak lide fè. Yon fwa ke pwogramasyon sa a fini, kò ou ka souvan sanble chanje radikalman nan yon pòmdetè couch. Gen anpil chans òmòn nan jwe isit la tou. Sa ki enpòtan pou fè se koute kò ou. Pa fòse fè egzèsis, men deplase nan fason ki santi bon (deyò se pi preferab). Avèk bon repo ak nitrisyon, kò ou pral geri epi yo dwe pare pou avanti ankò.

Apre plizyè mwa nan santi yon libète ke ou ka pa janm te santi anvan-yon libète yo dwe tèt ou, fè yon bagay pou tèt ou, konekte pwofondman ak lanati, oswa vwayaje anba pwòp tèm ou-etap tounen nan lavi ou kite dèyè ka souvan jaring ak santi yo konfizyon. Eksperyans sa a se souvan aspè ki pi difisil nan lavi pòs-vwayaje. Kontrèman ak pwoblèm òmòn ak fizik, sa a pa rezoud tèt li ak repo ak manje. Nivo sa a nan malkont ak chagren pwofondman rasin nan divèsite ki genyen ant tren ou pwòp tèt ou ak pwòp tèt ou-wout.

Malgre pa ke yo te yon ranje fasil, aspè sa a se zòn nan kote ou ka jwenn rekonpans ki pi ak pèsonèl. Petèt eksperyans ou sou tren an debloke yon nouvo konpreyansyon sou tèt ou, kapasite ou, ak deplase pèspektiv ou sou anpil aspè nan lavi - tou de gwo ak piti. Pase tan apiye nan malèz pòs-vwayaje sa a, nan lapenn pèt la nan santye a, ak idantifye sa li se ke ou pi manke ka ede ou fè chanjman nan lavi ou-wout. Chanjman sa yo ka pote bagay sa yo ke ou pi renmen sou lavi santye nan lavi ou nan santye w. E ke nan ak nan tèt li ka diminye disparisyon an ak soulaje kèk nan sans pèt la.

Tankou tout chagren, depresyon pòs-vwayaje se inik nan chak moun epi yo dwe travay nan sou tan.

Pa gen okenn ranje enstantane ak chemen tout moun ap gade diferan. Bagay ki pi enpòtan yo sonje se ke ou pa pou kont li epi li pa yon bagay yo dwe wont nan. Detrès ou santi ou se souvan nan pwopòsyon dirèk sou ki jan enkwayab eksperyans ou te viv la te.